[...] ponad normę i trochę jeden sut zaczął boleć, od tamtego momentu zero problemów. Raz na 4tyg biłem 5000j HCG 2500e3d. Na odblok mam 20000j HCG, 30 clomidu i 30 nolvy, mam jeszcze exe w razie gdyby była potrzeba zbijać estro. Czy tak będzie dobrze czy coś trzeba zmienić/dokupić? -tydzień po ostatnim propie HCG 2500e3d, do każdego strzału HCG [...]
[...] e3d i etadron e2d 25mg żeby zbić hormony ( przez majóke nie miałem jak zrobic badan dlatego tak późno poleciałem na badania, guzek już jest mniej wyczuwalny zbijac to estro jeszcze exe czy zaopatrzec sie w cos innego na wszelki wypadek ? Jak widać mam obniżony Progesteron co z tym fantem zrobic? bo przeszukałem troche forum i nie znalazłem [...]
[...] okolo tych 2g bialka? i jaki powinien byc minimalny stosunek tych tluszczow,bo ja laze gdzie tak kolo 1:1,5-2,ale moze to za duzo? pomozcie cos,bo postanowilem,ze dam sobie jeszcze tydzien na tlustym i jak nie poleci ani kg schodze na niskie ww,i jeszcze jedno czy smietana kremowa tortowa,ktora nie ma etykiety bedzie dobra w tej diecie,chyba jej [...]
[...] ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE co tydzień zmiana ćwiczeń(na każdym treningu po 4 ćwiczenia i co tydzień zmiana ćwiczen) więc np. jeszcze; UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]
[...] od rezonansu do zdjęć RTG i usg. Wynik z rezonansu : Kość krzyżowa ułożona poziomo, pogłębiona lardoza. Ze zdjęć wynika. Kręgosłup lekko wyprostowany, stawy biodrowe są jeszcze czyste brak zwyrodnień wszystko jeszcze w normie. Jednak byłem wczoraj u lekarza który uświadomił mnie, że za jakiś czas będą się robić zwyrodnienia stawów bo [...]
[...] wizycie u lekarza sportowego będę trzymał się konkretnego planu, a może Wy mi coś doradzicie? Nogi też robię na maszynie cokolwiek, aby było. Także nogi i plecy do ustalenia jeszcze. Suplementacja: Póki co brak. Warto zarzucić kreatynę czy wyrzucę kasę w błoto? W końcu i tak jestem na minusie. Czy to ma sens? Zdjęcia z dziś (26 października): [...]
Tutaj jest moj poprzedni trening http://azathoth.home.pl/silka/ zaczynalem cwiczyc 6 stycznia z waga 95kg Wizualnie widac niewielki przyrost masy i nie wielki spadek tluszczu z brzucha wzrost sily jest OK ;] Waga jest ciagle taka sama 88-90. Glownym moim celem jest zbudowanie miesni brzucha i zjechanie z wagi do 78kg zawartosc tluszczu w [...]
Witam, Mam kilka pytań. Chciała bym schudnąć zwg na to że po wakacjach troche mi się odłożyło tu i tam. Mam tendencje do tycia w brzuchu i nogach gdy tylko zaniedbam kontrolowanie tego co jem. Nie potrzeba mi wiele do tego aby wyglądać ładnie bo nie jest do końca aż tak źle gdyż waże 55 kilo a wzrostu mam 158 , jednak odkłada mi [...]
[...] 4x10 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10 Wyciskanie w leżeniu sztangi z wąskim uchwycie 4x10 Czy na początek potrzebne mi są odżywki? Dodam jeszcze, że trenuję boks 3x w tygodniu i biegam 3x w tygodniu po pół godziny na czczo.
[...] 10 15-20-25-30-31-35 5 15-20-25-30-35-40 uginanie przedramion ze sztanga 15 15-20-25-30-31-35 10 15-20-25-30-35-40 5 20-25-30-35-40-45 Co otym myslicie?na koniec jeszcze dodam brzuch i lydki SUPLEMENTACJA DT:Przed treningiem 9g CP i 1g/10kg masy ciała BCAA, po treningu tak samo BCAA i 5g CM3 DNT:5g CM3 rano dODATKOWO Filomag [...]
[...] Zastanawiam się czy w dalszej części cyklu nie zwiększyć dawki do 300mg. Co 6 tygodni robiłbym 2 iniekcje HCG 2500iu, czyli łącznie w trakcie trwania zużyłbym 3 HCG i mam jeszcze 2 HCG po cyklu. Ładować od razu po skończeniu? Dokupić jeszcze? Na odblok mam jeszcze 24 clomid, 30 nolvadex i 50 proviron, mogę coś dokupić ewentualnie. Zarzucać coś [...]
Witam. Mam nadzieje, ze nie lamie regulaminy a jak tak- przepraszam. Nie ogarnalem jeszcze calego forum a juz mnie korci zadac to pytanie. Mieszkam w miescie ktorem liczy 16tys mieszkancow wiec raczej kazdy tu kazdego zna. Mam 17 lat, lecz mam plecy u 25 latkow. Od wakacji chodze na balety i wiem, ze jak cos mi sie stanie to za jakis czas ja [...]
[...] ?? tu nie wiem co moge dać ;/ 60g jajka całego (1 sztuka) 20g orzechów włoskich warzywa 6 posiłek 21 30 150g twarogu półtłustego 50 ml mleka 0,5% 20g orzechów włoskich i jeszcze 2 pytanka...w dzień treningowy odrazu po treningu chce dac 2 banany , tylko ze jeszcze musze zapodac kreatyne bo bede bral od poniedzialku...czy to nie bedzie [...]
To jest moja przykładowa dieta, jeszcze jej nie stosowałem: Płatki owsiane 80g Mleko 350ml Jajecznica z 3 jaj Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 5g Warzywa - ?? gram Śniadanie 10.30 Bułki grahamki 100g (2 szt.) Szynka z indyka Masło roślinne 5 g Obiad + (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 Makaron dwujajeczny 120g Pierś z kurczaka - x gram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o mój wygląd. Moim celem przede wszystkim jest kaloryfer oraz ogólna poprawa wyglądu. Pomimo utraty kilogramów i cm w pasie na brzuchu nadal kaloryfera brak i niestety jest jeszcze zbędny tłuszcz. Mój tydzień wygląda następująco: od poniedziałku do czwartku mam treningi kick-boxingu, środa piątek i niedziela to dni na siłowni gdzie ćwiczę [...]
[...] wzrost wagi, na niższych nic się nie rusza. Obecnie wygląd mojej sylwetki zaczyna mnie denerwować, mieśnie są takie ulane i nie prezentuje się to dobrze, masę chce pociągnać jeszcze około 2 tygodnie tak żeby skończyć cykl na kreatynie, później zamierzam się zredukować do poziomu gdy będzie widać już ładnie mieśnie na brzuchu a następnie znowu [...]
[...] gdziekolwiek w szatni czy na wfie odstają mi te sutki jak nie wiem dlatego się zakrywam , już od 14 lat tak mam myślałem że to się rozejdzie ale do tej pory to samo i jeszcze mi się rozstępy na tym pojawiaja i po bokach na brzuchu mam tego w cholerę i na brzuchu na dole mi się robią, Bardzo proszę o pomoc gdyż chciałbym sie tego pozbyć na [...]
[...] czyli jak przeciętny kowalski ALE DO TEGO : Kupić sobie dobrego Gainera + odżywke białkową i pić to w pracy oraz ogólnie podczas całego dnia. Jeśli Gainer + białko np WPC Protein to za mało to poradźcie co mam jeszcze kupić. Bo na odpowiednią diete nie mam czasu ... niestety. Pozdrawiam Rufi Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2010-10-21 15:20:13
[...] tak na powaznie jak najszybciej. Ale nie wiem co mam jesc tzn jaka diete. Czy moglby ktos z was mi ulozyc ją?:). Treningi chcialbym robic w poniedzialek, srode i piatek.Mam jeszcze takie pytanie czy mam cwiczyc na mase na poczatku czy ogolnorozwojowo?. Aha chcialbym jeszcze biegac ale tak po 20 min trzy razy w tygodniu. Ale nie wiem czy mam [...]
Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)
